Закаливание организма — средства, принципы и методы закаливания

закаливание организма человека

Все знают про необходимость закаливания для нашего здоровья. Эта система гигиенических мероприятий позволит вам укрепить свою иммунную систему, повысить устойчивость организма к различным инфекциям и факторам внешней среды.

Методы закаливания организма

Для людей, ослабленных затяжной болезнью, подойдет способ обтирания влажным полотенцем, потом аккуратно следует перейти к обливанию. Начинать лучше с комнатной температуры и постепенно уменьшать ее на 1 градус в 2-3 дня.

Также выделяют метод закаливания воздухом, ходьба босиком по снегу или земле и контрастные процедуры. Но лучше использовать все эти способы комплексно для достижения лучшего результата.

Сейчас многие стали вести здоровый образ жизни, и закаливание является неотъемлемой частью полного оздоровления организма. Даже если вы чрезмерно чувствительны к низким температурам, вы сможете подобрать для себя способы, чтобы усилить защитные функции своего организма.

Самое главное — поставить перед собой эту цель и не отклоняться от нее. Если же вы новичок и не знаете, как начать закаливание, предлагаем вам несколько советов.

методы закаливания

Советы новичкам по закаливанию

Лучше всего приобщаться к закаливанию летом. Вы обязательно должны быть полностью здоровы (никаких воспалительных процессов, сезонной аллергии). Для начала достаточно будет каждое утро принимать воздушные ванны (ранним утром воздух довольно прохладен), а затем, войдя в помещение, обязательно сделайте несколько физических упражнений.

Один распространенный способ приобщится к здоровому образу жизни – контрастный душ и обливания холодной водой. Нужно постепенно увеличивать разницу в температурах, а после этих водных процедур не забывайте насухо вытираться. Если вам очень тяжело подвергать сразу все тело низким температурам, то вам подойдет для начала частичное обливание, например, только ног по колено и рук.

принципы основные закаливания

Польза закаливания, основные принципы закаливания организма

Польза закаливания проявляется не только в усилении устойчивости организма различным инфекциям и микробам. Также нужно отметить в целом улучшение работы всех органов и систем нашего тела.

В первую очередь, закаливание полезно для нашей сердечно-сосудистой и нервной систем, а также для психики.

К тому же так вы сможете быстро привести свое тело в тонус и придать коже свежий и ухоженный вид.

Но обязательно помните про основные принципы закаливания организма, чтобы не нанести ему вред:

  • регулярность;
  • постепенное увеличение нагрузки;
  • интенсивность (сила воздействия должна быть выше привычных температур);
  • комплексный подход (используйте не только обливания, но и прогулки, бег, банные процедуры, сон на свежем воздухе);
  • сочетаемость общих и местных охлаждений;
  • положительный эмоциональный фон.

Вряд ли можно приуменьшить роль закаливания для тех, кто стремится вести здоровый образ жизни. Эта оздоровительная процедура поможет не только укрепить иммунитет, но и избавит от многих хронических болезней.

К тому же многие считают закаливание первой ступенькой на пути к долголетию.

Похожие записи

Оставить комментарий