Достаточно часто человек очень сильно хочет начать делать хоть какие-то физические упражнения и с энтузиазмом ходит в тренажерный зал несколько раз в неделю или же занимается дома, но хватает его от силы на пару недель, а потом былой запал куда-то улетучивается и пропадает всяческое желание практиковать регулярные физические нагрузки.
Многим людям мешает начать заниматься фитнесом вовсе не недостаток мотивации, а неправильный выбор вида фитнеса, внешние обстоятельства в виде неподходящей обстановки в тренажерном зале, а также скука во время занятий. Чтобы заставить себя заниматься спортом, нужно сделать занятия фитнесом максимально комфортными и удобными. Для этого следует воспользоваться основными принципами тренировок и специальными хитростями, описанными ниже.
Подбор наиболее подходящего места для тренировок и вида фитнеса
Одним из ключевых условий успеха занятий фитнесом является подбор наиболее подходящего места для тренировок. Так, одним людям намного удобнее заниматься в специальном спортивном клубе, другим – с инструктором в индивидуальном порядке, а третьим – вообще в домашней обстановке.
Не пугайтесь столь длительного времени, поскольку такой осознанный подход к выбору вида занятий позволит вам с интересом посещать их не один год.
Индивидуальные тренировки с фитнес-инструктором
При индивидуальных тренировках с фитнес-инструктором очень важно подобрать «своего» человека, который не только сможет подобрать для вас оптимальную программу тренировок, но и будет всячески поддерживать вас морально.
Найти такого человека очень сложно. Главное правило в поиске идеального личного тренера – пробовать, пробовать и еще раз пробовать. Воспользовавшись индивидуальными консультациями нескольких тренеров и позанимавшись с каждым из них как минимум несколько недель, вы сможете подобрать для себя такого инструктора, который будет помогать вам поддерживать себя в форме всю жизнь.
Единственный минус занятий с индивидуальным тренером – это их высокая стоимость. Впрочем, если вам удастся найти хорошего инструктора, то любые вложения окупятся стократ.
Эффективные домашние тренировки
Если вы выбираете домашние тренировки, то лучше будет взять несколько уроков у опытного тренера, а уже потом воплощать его спортивные рекомендации в жизнь самостоятельно.
Если у вас нет такой возможности, то уделите как минимум месяц изучению теоретической части физических тренировок, а затем еще месяц – подбору оптимального фитнес-комплекса. К счастью, на сегодняшний день существует множество книг, видео-пособий и целых комплексов тренировок, которые при большом желании позволяют достаточно легко подготовиться к самостоятельным тренировкам.
Такой подход позволит выбрать именно те упражнения, которые будут для вас максимально эффективными.
Единственными недостатками домашних тренировок являются необходимость жесткого самоконтроля и постоянного повышения уровня знаний.
