Все знают про необходимость закаливания для нашего здоровья. Эта система гигиенических мероприятий позволит вам укрепить свою иммунную систему, повысить устойчивость организма к различным инфекциям и факторам внешней среды.
Методы закаливания организма
Для людей, ослабленных затяжной болезнью, подойдет способ обтирания влажным полотенцем, потом аккуратно следует перейти к обливанию. Начинать лучше с комнатной температуры и постепенно уменьшать ее на 1 градус в 2-3 дня.
Также выделяют метод закаливания воздухом, ходьба босиком по снегу или земле и контрастные процедуры. Но лучше использовать все эти способы комплексно для достижения лучшего результата.
Советы новичкам по закаливанию
Лучше всего приобщаться к закаливанию летом. Вы обязательно должны быть полностью здоровы (никаких воспалительных процессов, сезонной аллергии). Для начала достаточно будет каждое утро принимать воздушные ванны (ранним утром воздух довольно прохладен), а затем, войдя в помещение, обязательно сделайте несколько физических упражнений.
